6 loại thực phẩm giúp lưu thông máu hiệu quả

Oxy được lưu thông và đưa đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể để duy trì sự sống. Tuy nhiên, với một vài nguyên do dẫn tới việc lưu thông máu trong cơ thể gặp phải khó khăn về lâu dài sẽ khiến bạn bị các vấn đề như thay đổi màu da, giãn tĩnh mạch, thường xuyên mệt mỏi, tê tay chân, mắc các vấn đề về tiêu hóa,…

thực phẩm giúp lưu thông máu

Nguy hiểm hơn chính là việc lưu thông máu diễn ra hoàn toàn trong cơ thể và không bộc lộ bên ngoài khiến chúng ta khó có thể phát hiện. Vậy làm thế nào để phòng ngừa và tránh việc tắc nghẽn lưu thông máu? Mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây!

  1. Tỏi

Tỏi kích thích lưu lượng máu và cũng có chứa các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn sẽ giữ cho quá trình tiêu hóa của bạn được duy trì.

Tỏi cũng chứa các chất giúp cơ thể chống nhiễm trùng và loại bỏ độc tố. Gừng và hành cũng rất tuyệt vời trong việc cải thiện tuần hoàn.

  1. Các loại cá nước ngọt

Cá hồi, cá thu và các loại cá nước lạnh khác giàu axit béo omega 3. Các axit béo này là những loại chất béo lành mạnh tốt nhất cho tim và hệ thống tuần hoàn.

Nó cũng giúp giảm viêm và dính của tiểu cầu trong máu. Ăn cá nước lạnh ít nhất hai hoặc ba lần một tuần để gặt hái những lợi ích của nó.

  1. Củ cải đường

thực phẩm giúp lưu thông máu

Củ cải đường giàu nitrat giúp cải thiện lưu thông máu. Nitrate được chuyển thành oxit nitric bên trong cơ thể giúp các động mạch giãn nở.

  1. Cam

Cam rất giàu vitamin C có tác dụng tuyệt vời trên hệ thống tuần hoàn, đặc biệt là các mao mạch nhỏ mang máu từ động mạch trực tiếp đến các tế bào.

Vitamin C cũng cần thiết cho sự hình thành collagen. Các loại thực phẩm khác có vitamin C như chanh, ớt chuông, dứa, bông cải xanh và dâu tây…

Xem thêm:

  1. Socola đen

Sôcôla đen được chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông và lưu lượng máu.

Nó chứa các chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid có khả năng ngăn chặn hoạt động gốc tự do và ngăn ngừa viêm.

  1. Các loại hạt

Các loại hạt rất giàu Magiê. Magiê là một khoáng chất thiết yếu giúp các động mạch thư giãn để chúng có thể mở rộng và co lại.

Lưu ý:

  • Với cánh mày râu hay thậm chí là chị em phụ nữ, những người có thói quen hút thuốc lá nên hạn chế và tốt hơn hết là từ bỏ thuốc lá dần dần. Bởi hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra lưu thông máu kém do sự hiện diện của carbon monoxid, từ đó làm tổn thương lớp tế bào và mảng bám phát triển trong thành động mạch.
  • Ngoài ra, một lối sống ít vận động, ăn nhiều thức ăn nhanh, bị huyết áp cao hoặc thấp có thể là lý do khác cho lưu thông máu kém

Nguồn bài viết:  vuonnhansam.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *