Đâu là phương pháp phòng bệnh tiểu đường hiệu quả

Bệnh tiểu đường là căn bệnh mãn tính nguy hiểm với tỷ lệ mắc bệnh ngày càng tăng với tốc độ chóng mặt (5,5%/năm – đứng đầu thế giới). Đâu là phương pháp phòng bệnh tiểu đường hiệu quả trở thành vấn đề mà rất nhiều người quan tâm, hãy cùng chúng tôi tìm hiểm cách phòng bệnh tiểu đường hiệu quả dưới đây nhé.

1. Thói quen phòng bệnh tiểu đường cần áp dụng

– Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày là phương pháp phòng bệnh tiểu đường hiệu quả mà đơn giản, nó giúp làm giảm nguy cơ tăng đường huyết hiệu quả. Khi cơ thể bị mất nước, hormone vasopressin tăng lên khiến gan tích nước đồng thời làm tăng đường huyết. Nếu tình trạng gan bị tạo áp lực như vậy kéo dài có thể khiến cho lượng Insulin được sản sinh bị giảm đi, gây ra bệnh tiểu đường.

phương pháp phòng bệnh tiểu đường

Để phòng bệnh tiểu đường bạn nên uống đủ nước mỗi ngày

– Ăn nhiều trái cây và rau củ tươi là phương pháp phòng bệnh tiểu đường đơn giản mà hiệu quả

Chất xơ có trong rau củ, trái cây có tác dụng làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate và quá trình hấp thụ đường vào máu, một bữa ăn giàu chất xơ sẽ giảm mức gia tăng đường huyết. Cách thức này không chỉ kiểm soát đường huyết cho cơ thể mà còn kiểm soát mỡ máu hiệu quả, phòng các bệnh lý tim mạch, huyết áp.

Xem thêm:

– Tập luyện thể dục thể thao

Bạn nên dành thời gian tối thiểu là 30 phút mỗi ngày hoặc nhiều hơn để tập thể dục, các hoạt động thể lực tiêu biểu như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, đi bộ nhanh,… đây là cách để phòng bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi hiệu quả.

– Theo dõi cân nặng

Đây là một thói quen tốt nên thực hiện thường xuyên, bởi cân nặng có thể liên quan mật thiết đến bệnh tiểu đường, bởi một số trường hợp bệnh có thể gây nên triệu chứng thèm ăn và tăng cân nhanh chóng, sụt cân nhanh cũng có thể là cảnh báo của một số loại bệnh nguy hiểm.

– Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ giúp các cơ quan được nghỉ ngơi và hồi phục tốt thể trạng hoạt động một cách tốt nhất, để phòng bệnh và chữa bệnh hiệu quả.

Trên đây là những thói quen cần có trong phương pháp phòng bệnh tiểu đường và những biến chứng nguy hiểm hiệu quả. Để chắc chắn hơn và bảo vệ cơ thể một cách toàn diện bạn có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung ổn định đường huyết kết hợp với chế độ dinh dưỡng với một số thực phẩm điển hình như dưới đây.

Tham khảo thực phẩm bổ trợ dinh dưỡng ổn định đường huyết tại đây: https://congtyhongsam.com/chi-tiet-tin/an-hong-sam-co-tac-dung-gi/

2. Thực phẩm phòng bệnh tiểu đường hiệu quả

– Mướp đắng

Mướp đắng có thể là một trong những món ăn phòng chống tiểu đường hiệu quả, bởi hàm lượng chất xơ cùng với các hoạt chất tốt cho việc hạ đường huyết, không chỉ vậy mướp đắng còn ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư tuyến tụy.

phương pháp phòng bệnh tiểu đường

Mướp đắng là thực phẩm cung cấp dinh dưỡng giúp phòng bệnh tiểu đường hiệu quả

– Quế

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh vai trò của quế trong việc hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Nếu sử dụng quế trong bữa ăn với một lượng nhất định thì đường huyết lúc đói của họ sẽ thấp hơn so với người khác. Đây là loại thực phẩm có khả năng duy trì lượng đường huyết trong cơ thể ở mức ổn định, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm hàm lượng chất béo trung tính triglyceride, cholesterol xấu.

– Cỏ cà ri

Đây là phương thuốc bổ dưỡng quen thuộc của người Ấn Độ, từ xưa họ đã dùng cỏ cà ri như một phương thuốc bổ dưỡng cho dạ dày, loại cỏ này còn chứ hoạt chất có tác dụng giảm khả năng hấp thu đường từ thức ăn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, đồng thời loại dược thảo này còn có tác dụng giảm cholesterol, chính vì vậy đâu là dòng sản phẩm được ưa chuộng và tìm kiếm nhất hiện nay.

Trên đây chính là phương pháp để bạn có thể phòng và ngăn chặn bệnh tiểu đường hiệu quả, chúc các bạn may mắn và thành công với chế độ dinh dưỡng và thói quen lành mạnh của bản thân.

Nguồn: vuonnhansam.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *